Δευτέρα, 7 Φεβρουαρίου 2011

Διαλογισμός για αρχάριους

Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να γνωρίσετε το πνεύμα σας και να το εξελίξετε. Πρώτα μαθαίνετε πώς να αναγνωρίζετε τις αρνητικές και τις θετικές καταστάσεις του πνεύματός σας και κατόπιν με την εφαρμογή διαφορετικών μεθόδων μπορείτε να αφαιρέσετε τις αρνητικές και να καλλιεργήσετε τις θετικές.

Καθώς το πνεύμα σας γίνεται όλο και πιο θετικό, οι πράξεις σας γίνονται πιο αγνές, νιώθετε περισσότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή σας ωφελώντας ταυτόχρονα και τους άλλους.

Όλοι μπορούν να διαλογιστούν

Οποιοσδήποτε μπορεί να μάθει να διαλογίζεται και να απολαμβάνει τα οφέλη του διαλογισμού. Οι βουδιστές σέβονται όλες τις θρησκευτικές παραδόσεις ή φιλοσοφικές σχολές και προσφέρουν με χαρά τη βοήθειά τους χωρίς καμία διάκριση.

Πως μπορείτε να διαλογιστείτε στην αναπνοή σας

  • Καθίστε σε μια άνετη στάση με τον κορμό του σώματός σας ευθυγραμμισμένο αλλά χωρίς ένταση.
    Κλείστε τα μάτια σας, επικεντρώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και αισθανθείτε την.
  • Αναπνεύστε κανονικά, ήρεμα χωρίς να σκέφτεστε τώρα αναπνέω με έναν διαφορετικό τρόπο.
    Προσπαθήστε να νοιώσετε μόνο την αναπνοή σας στην άκρη της μύτης σας.
  • Αισθανθείτε την αναπνοή σας και ξεχάστε κάθε σκέψη. Κάθε στιγμή που το πνεύμα σας περισπάται φέρτε το πίσω στην αναπνοή σας
  • Βαθμιαία θα νιώσετε να εξαφανίζεται το στρες από το σώμα σας και το πνεύμα σας. Θα βιώσετε βαθιά εσωτερική ηρεμία και γαλήνη
  • Μείνετε σε αυτή την γαλήνη ηρεμία για όσο πιο πολύ μπορείτε.
    Κατά τη διάρκεια της ημέρας προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτήν την γαλήνη-ηρεμία που νιώσατε στο διαλογισμό.

Αυτόν τον διαλογισμό μπορείτε να τον κάνετε κάθε πρωί πριν ξεκινήσει η μέρα σας αλλά και να τον επαναλαμβάνεται για πέντε λεπτά στο γραφείο ή όπου αλλού θα έχετε την ευκαιρία.

Το σίγουρο είναι ότι μετά από μια τέτοια απλή άσκηση θα έχετε καλύτερη υγεία, καλύτερη συγκέντρωση και θα νιώθετε πνευματική και σωματική ευεξία που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλύτερες σχέσεις.




Συνοδοιπόροι είμαστε με τον ίδιο προορισμό...

1 σχόλιο:

Fotis είπε...

Πολύ απλό και πρακτικό, φίλε!

Εκτός από το πρωινό ξύπνημα, θα το δοκιμάσω και στη δουλειά.

Καληνύχτα!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...